V.B.V.

Los dispositivos electrónicos ya son una extensión del cuerpo humano, como se previó hace algunas décadas, hasta ahora convertirse en instrumentos de ocio cada vez más incorporados en la vida cotidiana, a través de aplicaciones y videojuegos: estos últimos son los que más tiempo concentran la atención y, por ende, la postura corporal, razón por la que el académico de Kinesiología de la Universidad de Las Américas (UDLA), Álvaro Redondo, entregó algunos consejos para cuidar la salud física.

"Resulta necesario establecer límites y hábitos que promuevan el bienestar integral", señaló el docente, ya que la estadía prolongada frente a pantallas "tiende a favorecer el sedentarismo y, con ello, la aparición de molestias musculares, alteraciones del sueño o una menor actividad física diaria".

Para evitar esto hay que "definir horarios" para jugar, que no interfieran con otras actividades como el trabajo, estudio o tiempo en familia. "Establecer límites ayuda a mantener un equilibrio", destacó Redondo.

En el caso de los menores, "los padres no deberían ceder en estos límites frente a un buen comportamiento o rendimiento escolar, ya que ayudarán a niños y adolescentes a desarrollar diferentes labores, respetando tiempos de ocio y obligaciones", destacó el académico.

Una vez definidos los momentos de ocio en la rutina diaria "es de vital importancia incorporar descansos frecuentes", con el objetivo de "reducir la tensión muscular y prevenir problemas asociados al sedentarismo".

En estos descansos se recomienda realizar ejercicios de estiramiento o caminar, actividades que promueven una mejor circulación sanguínea y, por ende, regulan el ritmo cardíaco.

"Además se previenen patologías comunes en jóvenes gamers, como alteraciones en la columna, sobre todo en el área cervical, el cíngulo escapular, del alineamiento del cuerpo, problemas visuales, jaquecas y patologías de muñeca y antebrazo, entre otras", señaló el docente.

Dieta

La casa de estudios recomendó a quienes pasan mucho tiempo frente a pantallas cuidar el equilibrio de su alimentación y tomar agua, dando relevancia al consumo de frutas, nueces o yogur, en lugar de alimentos procesados o altos en grasas, "ya que proporcionan la energía necesaria sin comprometer la salud", indicó Redondo.

El sueño es otra clave para un buen rendimiento tanto como jugador como estudiante o trabajador, por lo que el kinesiólogo llamó a "asegurar entre siete y ocho horas de sueño de calidad", lo que "es esencial para la recuperación física y mental".

Y, el consejo más antiguo junto a una buena postura corporal mientras se está en el computador o frente a la consola, es mantener vínculos sociales al salir de ahí, lo que previene el aislamiento.

"Se previenen patologías comunes en jóvenes gamers, como alteraciones en la columna.

álvaro redondo, kinesiólogo"

8 de cada 10 personas en Chile entre 15 y 29 años han usado algún videojuego, según el INJUV.

89% de los gamers son hombres, de acuerdo al estudio del Instituto Nacional de la Juventud en 2024.

Un análisis genético a partir de una muestra de sangre podría ser suficiente para detectar el mal de Parkinson, incluso antes de aparecer los primeros síntomas, según comprobó un equipo de científicos en pacientes con un diagnóstico reciente.

El trabajo fue liderado por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y la Universidad Miguel Hernández (UMH), ambos en España, y publicado en la revista Neurotherapeutics, donde se alertó que el Parkinson afecta a unos 12 millones de personas en el mundo, es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común y una de las principales causas de discapacidad neurológica, por lo que el diagnóstico temprano es crucial antes de que aparezcan los síntomas motores más graves.

El temblor en las manos "aparece cuando ya existe un daño neurológico avanzado y, además, pueden confundirse con los de otras enfermedades neurológicas", explicó a agencia EFE el académico Jorge Manzanares.

Pese a que aún no está disponible a gran escala, el nuevo método sólo requiere una extracción de sangre, donde "la clave está en analizar la expresión génica de un tipo de células del sistema inmunitario llamadas células mononucleares de sangre periférica", detalló el profesor Francisco Navarrete. "Como ocurre en todas las células, contienen información genética, pero no todos sus genes están activos todo el tiempo. Algunos se encienden o apagan según las necesidades del organismo, frente a una infección o ante el desarrollo de una enfermedad".