V.B.V.

Tacos, bocinazos, carreras y aglomeraciones marcan sonoramente el fin del verano. Pasar de un estado de relajo a uno más alerta, como todo, repercute en el cuerpo, generando numerosos dolores y molestias. La académica y kinesióloga de la Universidad Andrés Bello (UNAB), Waleska Reyes, identificó los cuatro malestares más frecuentes.

Tras semanas de mayor movimiento, "pasar bruscamente a estar sentado por tiempos prolongados puede generar rigidez y sobrecarga en la zona lumbopélvica", advirtió la profesional, refiriéndose a la parte baja de la espalda, la que sostiene al cuerpo en la silla.

"Si a esto se suma el estrés del retorno laboral y los cambios en los hábitos de sueño, el dolor lumbar se vuelve aún más frecuente", destacó la kinesióloga.

A esto se añade el dolor cervical, o de cuello, motivado por el aumento de horas frente al computador y, a veces, viajes largos frente al volante, ya sea manejando para ir al trabajo o a dejar los niños al colegio.

Esta rigidez "prolongada favorece una mayor tensión muscular en cuello y hombros. Esto no sólo provoca dolor cervical, sino que también puede manifestarse como cefaleas tensionales", explicó Reyes.

La red médica UC Christus, de la Universidad Católica (UC), describe en su página web a las cefaleas tensionales como "las más comunes" entre las molestias asociadas a la cabeza. "Con frecuencia se acompaña de tensión en los músculos de la cabeza, cuello y hombros". Es ese dolor como si algo "apretara la cabeza", que puede extenderse por "algunas horas o varios días".

La académica de la UNAB agregó a la lista de dolores después del verano los de rodillas, que pueden estar sensibles luego de trotar, subir cerros o practicar deportes intermitentes.

"Al retomar jornadas largas sentado, con la rodilla en flexión sostenida, es común que aparezca dolor en la parte frontal, especialmente al subir y bajar escaleras o al ponerse de pie tras mucho tiempo sentado", indicó la kinesióloga.

También a la pausa de los días más activos se suman las molestias en los hombros. Las causas son similares a las de las rodillas, aunque esta parte del cuerpo también carga bolsos y mochilas.

Recomendaciones

Reyes dijo que "el problema no es sólo 'moverse mucho o poco', sino el cambio abrupto entre escenarios. El sistema musculoesquelético necesita progresión", en otras palabras, acostumbrarse.

Para un retorno más saludable a la rutina, la docente recomendó evitar permanecer sentado o en una misma postura por más de 45 a 60 minutos sin realizar pausas activas, mantener al menos dos a tres sesiones semanales de ejercicios de fuerza -especialmente de tronco y cadera- y retomar el entrenamiento de forma progresiva.

Si sus días conllevan viajes largos, Reyes sugirió realizar pausas para mover la columna y las rodillas, caminar algunos minutos. Ante la aparición de dolor, no es bueno normalizarlo, sino que ajustar las cargas a tiempo puede marcar la diferencia.

tras 45 a 60 minutos en una tarea con poca movilidad, se aconseja tomar una pausa.

la voz también se ve afectada por los cambios, ya que en el tiempo libre se habla más fuerte.

Hoy comienza la Semana de Chile en Madrid 2026, España, donde se mostrará la campaña "You will see (Lo vas a ver)", con el objetivo resaltar los atributos estratégicos del país en exportaciones, inversión, turismo, innovación y energías limpias.

Aparte de Madrid, la campaña pasará por otros tres mercados estratégicos para Chile: Nueva York, en Estados Unidos; São Paulo, en Brasil; y Londres, en Inglaterra, en los que se presentará como un país que aporta soluciones a los desafíos globales.

El evento de hoy es organizado por la Embajada chilena en España, la oficina comercial de ProChile y la Fundación Chile-España, que reunirá a autoridades y representantes de empresas e instituciones españolas, para fortalecer relaciones con uno de los principales mercados europeos para Chile.

La campaña está articulada en torno a cuatro ejes: energía, futuro, talento y colores, combinando identidad visual con datos verificables sobre liderazgo en energías renovables, astronomía, desarrollo humano, inteligencia artificial y producción científica.

El director ejecutivo de la Fundación Imagen de Chile, Enzo Abbagliati, explicó a agencia EFE que "'You Will See' se integra a una estrategia más amplia, aportando visibilidad en mercados clave, y reforzando la imagen de Chile como un país confiable y con capacidad de contribuir a los grandes desafíos del mundo actual".

La coordinadora de marca, Beatriz Rogers, agregó que la iniciativa busca consolidar un relato coherente basado en hechos.