Pamela Serey A.

A 17 días exactos de que comience el verano, la preocupación por lograr un cuerpo tonificado aumenta considerablemente. Y aunque el plazo esté un poco encima, tener un abdomen marcado comiendo sano y haciendo ejercicios es complicado, pero no imposible.

Sin embargo, esta época es ideal para comenzar con dichos cambios, y más que esperar "milagros", es bueno ir cambiando hábitos de alimentación e incorporar el ejercicio como un estilo de vida más saludable. Incluso, comenzando ahora se podrían ver algunos cambios corporales durante el verano y lucirlos antes de marzo.

Así lo confirmó la kinesióloga Pía Díaz, quien afirma que la zona del cuerpo que más preocupa a las mujeres en este tiempo es el abdomen. Ella asegura que lo ideal es realizar una evaluación para que un especialista indique cuáles son los mejores ejercicios, de acuerdo a cada organismo.

Pero, reconoce que hay un ejercicio específico con el que se consiguen resultados rápidos: "La plancha o la tabla, porque con ese ejercicio hay menos posibilidad de hacer mal el trabajo en la casa".

Según explica, con el típico trabajo abdominal se corre el riesgo de lesionar otras zonas, como la espalda o el cuello. Por lo mismo, indica que es fundamental "tener conciencia del cuerpo, porque al tensar el cuello o la ingle se bloquea el abdomen, sobrecargando la espalda".

La kinesióloga explica que sí o sí hay que sentir el abdomen, sentir que quema en esa zona. "Y es mejor parar si sientes molestia en la espalda. También se pueden realizar las tablas laterales, para marcar la cintura", dice.

Desafío de 30 días

Para empezar con las planchas, lo aconsejable son de 30 segundos a un minuto.

"Hay un desafío que se llama: La plancha en 30 días, que te indica la rutina y se tarda como 10 minutos en ser realizada", recomienda Pía Díaz. En este caso se va aumentando diariamente los segundos de las planchas. Se parte de 30 segundos y va subiendo de 10 en 10 cada día.

Pero, afirma que es importante preparar el cuerpo antes de comenzar la rutina. "Para cualquier ejercicio hay que elongar antes y después, pues así se flexibiliza la espalda".

¿Cómo? "Se puede hacer llevando rodillas al pecho y moviendo los hombros, además haciendo círculos con la cabeza y los hombros", aconseja la experta para evitar sufrir cualquier lesión antes de cumplir el desafío completo.

"Con el típico trabajo abdominal se corre el riesgo de lesionar otras zonas, como la espalda o el cuello.

pía díaz, kinesióloga"

elongación Antes y después de cada plancha es bueno estirar los músculos.

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Daniela Alonzo / @momimomcl

Directora de Momimom.cl

"Y para el acto de fin de año, los niños deberán venir con un traje de ornitorrinco de la tundra africana, el modelo de disfraz estará a la salida de la sala y se tienen que coordinar para mandar a hacerlo o bien lo confeccionan ustedes y junto con ello también deben organizar todo para la convivencia". Fin del comunicado.

Por estos días comienza el infierno para las mamás que aún luchamos por no ser un desastre completo en esto de ser apoderada. Creo que no hay momento del año más tenso, donde no entiendes en qué momento se complicó tanto un disfraz, qué por qué si no mando a hacer todo a tal parte y prefiero hacerle yo el traje, entonces eres tú la que está mal. O si (me pasó) te las das de participativa y opinante y se te ocurre proponer un reciclaje de disfraces y que la convivencia de fin de año sea un pan de pascua y un jugo y fin. Aún estoy en la Siberia de las apoderadas "y sus ideas".

Y así algo que debiera ser tan sencillo como un atuendo que usarán por media hora, una única vez en la vida y que además no tendrá cobertura en Broadway ni Hollywood pasa a ser un desafío digno de reality de diseñadores de moda. Ni hablar de toda la plata que se va entre cada cosa de fin de año. Debiera ser casi un indicador de IPC del mes de diciembre entre tanto gasto.

Pero el tiempo avanza, las conversaciones eternas del grupo de WhatsApp de papás del curso van pasando entre 150 mensajes por minuto y llega el gran día gran: tu pequeño ornitorrinco se ve hermoso, no entiendes cómo no está ganándose un Oscar en este momento, el teléfono ya se va a apagar entre tanta foto que has tomado y eso que el baile aún ni ha partido y tu corazón late a mil por hora.

Empieza a sonar la música, efectivamente, te das cuenta de que bailas más que tu hijo, miras a tu alrededor, todos lo papás están igual de frenéticos bailando y rogando que cada retoño se mueva. Termina la canción. Todos los papás agotados.

¿Los niños? No se movieron ni medio centímetro. Quizás era una puesta en escena tipo performance piensas; "ornitorrincos congelados".

No importa, fue el mejor "no baile" de la vida y tu hijo se ve tiernísimo. Nada más importa. Ya nada más.

"Algo que debiera ser sencillo como un atuendo que usarán por media hora, pasa a ser un desafío digno de reality de diseñadores de moda.

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