Natividad Espinoza R.

Los centros de ski de la Región Metropolitana ya están funcionando y durante los próximos meses recibirán a miles de entusiastas que esperan pasar un buen rato practicando deportes de invierno. Sin embargo -y por desgracia- puede que algunos de ellos regresen a casa con lesiones o ciertos malestares.

Para el instructor de ski Juan Ignacio Garcés, una de las razones por las cuales es común lesionarse esquiando o haciendo snowboard es que "el ski es como cualquier otro deporte, pero la gente olvida eso".

En este sentido, el experto destacó la importancia de calentar y elongar antes de empezar a deslizarse por la nieve, y llamó a optar por pistas acordes al nivel de cada uno.

También mencionó que desarrollar una buena musculatura alrededor de los músculos puede ser determinante a la hora de prevenir lesiones que son comunes al practicar estos deportes.

Por su parte, la jefa de carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Andrea Lobos, recordó que hay que usar vestuario apropiado tanto para la nieve como para el deporte.

"La vestimenta debe estar acondicionada para proteger del frío debido a que las bajas temperaturas afectan directamente las vías respiratorias, causando espasmos bronquiales, lo cual produce en el deportista síntomas no menores, como ahogos, sensación de falta de aire y mayor cansancio", explicó.

Para evitar irritaciones y heridas, Lobos también recomendó asegurarse de que la ropa que se va a usar no genere roces en la piel. Por ejemplo, aconsejó elegir calcetines de un material que no acumule sudoración y que lleguen más arriba del tobillo, puesto que así se protege la piel del roce con el calzado.

protegerse del sol

"Por cada mil metros de altura, los daños provocados por los rayos del sol aumentan un 15%", advirtió Lobos. Por eso, es fundamental el uso de protector solar, que debe aplicarse cada dos horas.

Además, la exposición prolongada a los rayos ultravioleta B pueden generar oftalmia, un mal que se presenta como queratoconjuntivitis (inflamación de la conjuntiva y de la córnea) y puede generar desde grandes molestias hasta pérdida de la visión. Para eliminar el riesgo de padecer esta patología es necesario usar "casco, guantes reforzados y anteojos con filtro UV", afirmó Lobos.

También hay que asegurarse de tener una buena hidratación, puesto que al realizar actividades en altura se pierde mucho líquido.

cada 1.000 metros de altura, los daños provocados por los rayos del sol aumentan un 15%.

¿quién puede esquiar? El instructor de ski dijo que las personas pueden practicar este deporte desde que aprenden a caminar.

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