Es la época del año en que diciembre y las vacaciones aún están muy lejos del alcance. El frío y los días grises golpean los ánimos santiaguinos y, por lo mismo, es necesaria una ayuda externa. El nutricionista y entrenador personal de Nutratech, Ítalo Grottini, elaboró una lista de alternativas útiles para ayudar durante el segundo semestre.

1Vitamina D: este componente abunda en el pescado. Sin embargo, su consumo baja durante los meses de frío. La Vitamina D regula procesos como el sudor, la digestión e incluso el estado de ánimo. También se ha encontrado que contribuye a retrasar el envejecimiento. Este componente se encuentra, además, en el queso, leche y huevos. También, es producida naturalmente por el cuerpo con la exposición al Sol.

2 Extracto de té verde: es energizante, antioxidante y un bloqueador natural de la recolección de azúcares en el intestino. Ayuda en la activación de la concentración.

3 Melatonina: Esta hormona sirve para tratar el insomnio. Quienes la consumen experimentan mayor frecuencia de sueños, además de una mejor calidad del descanso. Existen suplementos de melatonina, pero además hay alimentos en los que se encuentran precursores de la hormona, como la avena, cerezas, maíz, vino tinto y nueces, entre otros.

4Omegas 3, 6 y 9: estos ácidos grasos benefician la concentración y aprendizaje, además de fortalecer las defensas, los huesos y dientes. Las semillas de chía contienen los mayores niveles de omega 3. El omega 6 se encuentra en huevos, soya, palta y cereales y el 9 en aceitunas y pistachos.

5Frutos secos: El ZMA es un suplemento que incluye Zinc, Magnesio y Vitamina B6, y sirve para optimizar el descanso y la recuperación física. Estos componentes se encuentran en el maní, almendras y avellanas.

6Cardo mariano: es una planta herbácea cuyas semillas y hojas se usan para ayudar al hígado a procesar toxinas y componentes pesados. Es ideal para ayudar al cuerpo luego de beber o comer en demasía.

7Vitamina C: componente útil para los meses de invierno ya que ayuda a prevenir y combatir resfriados, gripes e incluso resacas. Además, contribuye a mejorar el ánimo. Las frutas cítricas (naranja, pomelo, limón) son buena fuente de Vitamina C.

El bostezo es contagioso. Incluso la palabra "bostezo" provoca, en algunos casos, más de algún contagio de esta actividad. Sin embargo, un estudio realizado por la Baylor University en Texas demostró que los psicópatas pueden ser más inmunes que el resto a esta reacción contagiosa. Según Brian Rundle, uno de los autores de la investigación, señala que los psicópatas tienen "una falta de empatía y entendimiento compasivo de los sentimientos de otros", por lo que no se "les pegan" los bostezos.

Los individuos que padecen de esquizofrenia tienen problemas en las interacciones sociales y en reconocer qué es real. Por lo mismo esta enfermedad está asociada a alteraciones en el sistema visual, incluyendo cambios en la estructura del ojo. Según una investigación publicada en la revista "Schizophrenia Research: Cognition", estudiar los cambios retinales puede ayudar a medir el avance de esta enfermedad.

"Space Sessions: Songs from a Tin Can" es el disco que en octubre saldrá a la venta y posee la particularidad de ser la primera producción musical grabada en el espacio. El álbum pertenece al ex astronauta y músico canadiense Chris Hadfield, quien grabó las canciones en la Estación Espacial entre 2012 y 2013.

Científicos de la Universidad de Texas encontraron diferencias entre los cerebros de quienes consumen marihuana junto con tabaco y quienes solo consumen marihuana. Aunque el tamaño del hipocampo en ambos grupos estaba reducido, el grupo que usaba tabaco mostró mejor desempeño de la memoria.